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买到剁手、大扫除成梦魇?今年就用这4招改掉乱买毛病

每到过年大扫除,除了髒污最前线的厨房、浴厕,最难处理的莫过于堆积一室的杂物了,总是苦恼着自己为何要买这幺多没用的东西?有时甚至弄不清楚到底是谁的东西,质问了全家人以后,才发现竟然是自己买的?日本专家提出简单的4个撇步来有效预防冲动型购物,避免这样的情境年年上演,也替自己省下大把清扫时间!饥饿、压力大

能源2020.06.16

每到过年大扫除,除了髒污最前线的厨房、浴厕,最难处理的莫过于堆积一室的杂物了,总是苦恼着自己为何要买这幺多没用的东西?有时甚至弄不清楚到底是谁的东西,质问了全家人以后,才发现竟然是自己买的?日本专家提出简单的4个撇步来有效预防冲动型购物,避免这样的情境年年上演,也替自己省下大把清扫时间!
饥饿、压力大、孤独、疲倦:剁手心魔会在最脆弱时趁虚而入
日本财经股票专家中原良太表示,在一项2012年进行的问卷调查中可以发现,冲动型购物的消费者大约佔了7成之多,多数人都是因为冲动而购买物品,造成无谓浪费,荷包也在不知不觉中大失血。
多数人都知道不可以乱花钱,但还是非常容易一个不小心就买到剁手,中原良太分析,冲动购物大多和自制力有密切关联,自制力良好的人较不容易冲动购物,而其实有简单的方法能够帮助提升自制力。
中原良太指出,自制力最脆弱的4个瞬间可合称为「HALT」,这些情况之下最容易输给诱惑,想要大肆血拚:
  • Hunger
  • Anger
  • Loneliness
  • Tiredness

购物前先这样做帮助改善:吃饭、运动、LINE亲友、小睡片刻
台湾振兴医院身心科主治医师袁玮曾在受访时引述国外研究表示,冲动购物的原因,可能是脑部神经传递物质血清素在中枢神经的作用不足。日本庆应义塾大学医学部肾脏内分泌代谢内科教授伊藤裕也曾在着作中指出,购物时一手交钱一手交货,会促进脑内多巴胺分泌、让人得到快感,人为了维持这种快感,就会重複购物的行为,因而往往无法跳脱冲动购物的魔咒。
日本精神保健福祉士、成瘾行为戒除专家西川京子则表示,活化血清素有助于抑制会使人成瘾的多巴胺,因此透过简单的健走、跑步、游泳等运动,或是吃香蕉、乳製品等促进血清素分泌,可能有助改善成瘾问题。
中原良太则建议在购物之前,透过由美国哥伦比亚动力科学中心副主任Heidi Grant Halvorson所提倡的「如果‧‧‧那就‧‧‧」简单方法,藉由避免陷入自制力低落的境况,帮助远离冲动购物。
  1. 饥饿
    如果肚子饿‧‧‧那就
    ●先吃饱再购物,如此一来就能避免购买多余的零食。
  2. 压力大
    如果压力大‧‧‧那就
    ●先去运动消除压力再去购物,能防止纾压式的购物。
    《欧洲临床营养学期刊》中曾有研究指出,巧克力中的可可含有多种神经传导物质,如血清素、苯乙胺、多巴胺等,能够帮助纾压、降低进食冲动,还可能因为可可的作用而有减肥效果,购物前不妨试试这种能解饥又能纾压的好食材,但也要记得选择含糖量少的黑巧克力,以免发胖。
  3. 孤独寂寞
    如果孤单寂寞‧‧‧那就
    ●先LINE家人几则讯息。
    ●看一下最近和亲友一起用餐的照片,就能帮助纾解寂寞感。
  4. 疲倦
    如果觉得疲倦‧‧‧那就
    ●先小睡片刻,恢复体力后再出门购物。
    ●先泡个热水澡。

日本医学博士长谷川嘉哉则建议泡热水澡来消除疲劳,水的浮力能减轻肌肉、关节重量,帮助消除大脑疲劳,温热作用则能排出体内疲劳物质,水压还能将横膈膜上提,使呼吸顺畅、氧气更能到达全身,从多方面达到消除疲劳效果。不过要注意水不要泡到肩膀,以免压迫心脏,水温也应控制在38~40度,时间最好也不要超过15分钟。
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