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想生小孩的人必做的七件事

文/黑住纱织, 佐田节子 图/Shutterstock应该不少女性都计画将来要生个健康宝宝。在此,想请问有此打算的你一个问题:「假设你现在怀孕了,你认为自己的身体状况适合怀孕生产吗?」成功受孕并不是终点,而是起点。面对怀孕生产的重大关卡,要让母子两人都能健康度过,必须事先做好一定程度的準备。有生小孩

现实移动2020.07.10

文/黑住纱织, 佐田节子 图/Shutterstock

想生小孩的人必做的七件事

应该不少女性都计画将来要生个健康宝宝。在此,想请问有此打算的你一个问题:「假设你现在怀孕了,你认为自己的身体状况适合怀孕生产吗?」

成功受孕并不是终点,而是起点。面对怀孕生产的重大关卡,要让母子两人都能健康度过,必须事先做好一定程度的準备。有生小孩打算的人,不要等到怀孕后才开始,最好将现在能做的準备好吧。即使计画生小孩的时间还早,「受孕準备」从现在开始一点也不嫌早。

如果準备要怀孕生产,必做的七件事如下:

①治好月经异常症状与妇科疾病

若有乱经或闭经,不治疗的话,状况只会持续恶化下去,最好尽早就医。子宫内膜异位症、子宫肌瘤或卵巢囊肿等妇科疾病,也会妨碍受孕,请好好就医治疗。即使症状检查结果为轻度,不需立刻治疗,也不能就此大意,最好定期到医院检查。因为有太多案例都是早期发现病症后,轻忽不理,结果想怀孕时病症早已恶化影响受孕。

②每天测量基础体温

即使月经每个月定期来报到,也不代表每次都有排卵。为了把握排卵状况和女性荷尔蒙状态,最好的方法就是每天测量基础体温。如果当月有排卵的话,就能从体温表清楚看出高温期与低温期的差异(详见42页)。就算没有每天量体温,体温纪录足以大致看出体温变化即可。

③生病就立刻治疗,要特别注意「隐形疾病」

除了妇科疾病之外,还有其他疾病也容易影响排卵,包含葛瑞夫兹氏症或桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病、糖尿病、高泌乳素血症等。拥有这些疾病的人,请接受妥善治疗后,好好管理自己的健康状态。另外,怀孕有时会让许多过往未曾注意过的隐藏疾病浮上檯面,因为怀孕生育对女性来说是相当大的负担,许多疾病就会以此为契机加速恶化。

比方说,妊娠高血压症候群和妊娠糖尿病等就是经典病例。平常血压或血糖高的人,请从现在开始妥善管控。如果怀孕后才发现有妇科疾病或其他身体疾病的话,必定以治疗这些疾病为优先,视情形有可能影响怀孕。若是接受不孕治疗的话,珍贵的时间就会浪费在治疗这些疾病上,影响整个不孕治疗的时机。

④不能太瘦或太胖,请维持适当体重

产妇太瘦,不只会影响排卵状况,腹中胎儿也可能出生后体重不足,使未来肥胖或罹患慢性病的风险大增。另一方面,太胖的话,会增加怀孕时罹患妊娠高血压的可能性。考虑到母体和宝宝的健康,专家建议最好BMI维持在二○至二二左右。

⑤必需营养素,摄取充足

为了不让自己过瘦,摄取必要热量之余,也要留意别让自己缺乏必需营养素。特别是叶酸,它是细胞分裂及发展神经时的必需营养素,如果怀孕初期叶酸不足,容易造成胎儿大脑或脊椎发育异常。维生素D是维持胎儿健康的必备营养素,也和卵巢机能和生殖机能有关,因此要随时维持充足维生素D。其他像维生素B群、维生素E、钙及铁等都是必需营养素,每天都要足量摄取。

⑥促进血液循环顺畅

若骨盆血液循环不顺畅,容易导致卵巢机能下降,因为供给卵巢氧气、养分及来自大脑的荷尔蒙,就是血液。

如果血液循环不顺的话,也会影响到卵巢本身状态。实际上,有研究结果显示,血液循环若好,体外受精的受精成功率和受孕成功率也会增加(见下页图)。日常生活中多用心于促进骨盆血液循环,像是运动、泡澡不要仅是淋浴、不穿紧身衣等。

想生小孩的人必做的七件事

⑦戒菸

抽菸,会加速卵巢老化。有报告显示,抽菸者停经的年纪,比非吸菸者早。抽菸会使血管收缩,令血液循换变差。有抽菸习惯的你,请从现在开始戒菸!

本文出《女性荷尔蒙必修课》方智出版

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